Adfysio multidisciplinaire praktijk Kessel - Lo / Leuven logo

Snel je energie opladen op Blue Monday? Ontdek onze tips!

January 13, 2020
Off

Voel jij je af en toe futloos en heb je soms het gevoel dat je helemaal op bent? Met deze handige tips van Psychotherapeute Floor kun je jezelf stap voor stap helemaal opladen. Voel je opnieuw gezond en energiek!

Eenvoudige ademhalingsoefening

  1. Ga rechtop zitten, met je voeten naast elkaar plat op de grond
  2. Ontspan je schouders, je wangen en je gezicht
  3. Adem gedurende acht tellen langzaam en diep in door je neus
  4. Adem gedurende vier tellen uit door je mond
  5. Beeld je in dat je frisse energie inademt en zwaarte uitademt
  6. Herhaal puntjes 3 t.e.m. 5 enkele keren, net zolang tot je je fris en energiek voelt

 

Jezelf opladen in 3 stappen

  1. Drink voldoende water. Voldoende vocht binnenkrijgen is belangrijk om je energielevel op pijl te houden en is bovendien een onmisbare brandstof voor je lichaam. Drink dus voldoende water, het is de goedkoopste energieleverancier.
  2. Bewegen is gezond. Hoe fitter je bent, hoe meer energie je krijgt. Door regelmatig naar buiten te gaan en te bewegen, te sporten, te wandelen, … wordt je lichaam sterker en worden je batterijen opgeladen.
  3. Verbeter je slaapritme voor meer energie. Niets is zo belangrijk voor je energielevel als slaap en rust. Hoe dieper je slaapt, des te sneller je uitrust. Het blauwe licht van je telefoon of je laptop houdt je uit je slaap, deze kun je dus beter niet de slaapkamer mee in nemen.